快了解回避型依恋为啥不吵不闹不粘人！

在我的咨询室里，曾来过一位叫小敏的姑娘。她进来时，整个人显得很拘谨，坐在沙发上，双手紧紧交叠放在腿上，眼神躲闪，不敢和我对视。小敏说她谈过几次恋爱，每次都不长久。在感情里，她总是不吵不闹，也不怎么粘人，男朋友都说她太冷淡，最后都离她而去。她很痛苦，不明白自己为什么会这样，也不知道该怎么改变。看着她迷茫又无助的样子，我意识到她可能是回避型依恋人格。

其实啊，像小敏这样的情况并不少见。很多回避型依恋的人在感情里都有类似的表现，他们为什么会这样呢？这背后藏着三重心理防御机制。

小敏的经历让我联想到很多有相似情况的来访者。他们不主动表达需求，首先是因为童年情感忽视形成的自我保护惯性。小敏小时候，父母工作特别忙，经常不在家。她生病的时候，只能自己一个人去医院；学校开家长会，父母也总是缺席。一开始，她也会哭着闹着希望父母多陪陪她，可时间长了，她发现自己的哭闹根本没用，慢慢地就把情感需求压抑起来了。这种压抑成了一种习惯，长大后在亲密关系里，她也很难主动表达自己的需求。

除了童年的影响，还有亲密关系中的失控恐惧。小敏担心如果自己在感情里暴露了脆弱的一面，就会失去关系的主动权。她觉得一旦自己依赖上对方，对方就可能会离开她。就像之前的恋爱，她害怕自己太热情会把对方吓跑，所以总是小心翼翼地保持着距离，不吵不闹不粘人，这样她觉得自己能掌控这段关系。

最后是矛盾型自我价值认知。小敏其实内心很渴望被爱，她也想像其他女孩子一样，在男朋友面前撒娇、发脾气。但她又质疑自己是否值得被爱，觉得自己不够好，不配拥有别人的关心和爱护。这种矛盾的心理让她在感情里总是保持着一种疏离的状态。

这些心理防御机制在小敏的日常相处中表现得十分明显。

在日常相处中，小敏的这些心理防御机制表现得很突出。

场景一：约会的时候，男朋友问她想去哪里吃饭，她明明很想吃火锅，却随口说随便。她害怕自己说出想吃火锅，男朋友会不喜欢，或者觉得她太挑剔。结果男朋友带她去吃了西餐，她心里有点失落，但又不会说出来。

场景二：男朋友工作忙，好几天没陪她。换做其他女孩子，可能会生气、撒娇让男朋友多陪陪自己。但小敏什么都没说，自己一个人默默地度过了那些日子。她觉得如果主动提出来，会显得自己太粘人，男朋友会觉得她很烦。

场景三：有一次，小敏生病了，男朋友来看她。她明明很希望男朋友能多陪陪她，照顾她，可嘴上却说不用麻烦，让男朋友去忙自己的事。男朋友以为她真的不需要，就离开了。小敏看着男朋友离开的背影，心里很委屈，但还是没有说出口。

看到小敏这样，我也挺心疼的。不过，办法总比困难多，我给她想了一些改善的建议。

针对小敏的情况，我给她提出了三步改善建议。

第一步，学会觉察自己的情感需求。当小敏心里有想法的时候，先不要急着压抑，而是停下来问问自己，我真正想要的是什么。比如在约会选餐厅的时候，她可以试着先听听自己内心的声音，然后再做决定。

第二步，尝试表达自己的需求。一开始可能会很难，小敏可以从一些小事做起。比如下次男朋友问她想吃什么，她可以鼓起勇气说出自己的想法。就算男朋友不同意，也没关系，至少她表达了自己。

第三步，重建自我价值感。小敏要相信自己是值得被爱的，每个人都有自己的优点和不足。她可以多看到自己的优点，多给自己一些肯定。比如她工作认真负责，朋友都很喜欢她，这些都是她的闪光点。

一段时间后，小敏告诉我，她和男朋友的关系有了很大的改善。她学会了主动表达自己的需求，男朋友也更了解她了。看着她脸上露出的笑容，我也替她感到高兴。在感情里，回避型依恋的人不吵不闹不粘人，背后其实藏着很多复杂的心理。只要我们能找到原因，一步步去改变，就能建立起安全型的亲密关系。

选择图片插入第一段“心理防御机制拆解”段落中，因为该图片呈现了一对相互拥抱的男女和一排伸出指向他们的手指，体现了亲密关系在外界目光或舆论压力下的状态，与小敏在感情中的经历以及背后的心理防御机制所涉及的亲密关系主题相契合，能辅助理解正文内容。